Gestire il sonno durante periodi emotivamente intensi
Ti capita mai di faticare ad addormentarti o di svegliarti la mattina con la chiara sensazione di aver riposato male? Ti sembra che il tuo sonno sia troppo breve, spesso interrotto nel corso della notte o, al contrario, eccessivamente lungo? Il webinar, illustrando i benefici derivanti da un buon sonno intende proporre consigli pratici per migliorare il nostro riposo, con particolare attenzione ai momenti in cui il nostro contesto di vita è particolarmente stressante.
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Il sonno è uno stato fisiologico necessario al nostro organismo per l’equilibrio fisiologico e psicologico. Mentre dormiamo, infatti, il nostro sistema interno si occupa di ripristinare valori fisiologici equilibrati che ci permettono di “funzionare” bene quando siamo in stato di veglia. Allo stesso tempo, il sonno aiuta a rielaborare stati emotivi “complessi” deriva ti dalla vita quotidiana. Per questo, non dormire bene comporta uno squilibrio fisiologico ed emotivo. Per evitare le ripercussioni di una scarsa qualità del sonno, nel webinar viene suggerita una routine semplice e facilmente applicabile per migliorare la qualità e il benessere derivanti delle nostre ore di riposo.
Attraverso la videolezione sarà possibile:
- Riflettere sui benefici del buon sonno
- Comprendere le cause e gli effetti dei disturbi del sonno
- Acquisire abitudini funzionali a una buona qualità del sonno
Il corso si rivolge a:
- Chi soffre di disturbi del sonno
- Chi, occasionalmente, vede il proprio sonno disturbato
- Chi sta attraversando periodi emotivamente intensi e stressanti con ricadute sulla qualità del proprio sonno
- Chi, pur riuscendo a dormire mediamente bene, vuole migliorare la qualità del proprio sonno
- Chiunque sia interessato a conoscere i meccanismi psicofisiologici del sonno
I principali contenuti della videolezione sono:
- Sonno: caratteristiche e benefici
- Ritmi circadiani e cronotipi
- Cause ed effetti dei disturbi del sonno
- Le abitudini quotidiane per prepararsi a dormire bene: cosa fare e cosa non fare durate il giorno per agevolare il buon sonno
- Cosa fare e come prepararsi la sera per conciliare il buon sonno
Il Webinar è articolato alternando in modo attivo e coinvolgente gli interventi sul tema del sonno da parte delle relatrici. Le considerazioni e i suggerimenti presenti sono proposti in modo semplice e concreto.
Dott.ssa Debora Penco e Dott.ssa Paola Annarumi
Sempre disponibile
1:00:16 (Circa 1 ora)
Al termine della videolezione sono proposti riferimenti bibliografici di approfondimento. Qualora necessario, è possibile richiedere ad Elidea Psicologi Associati un attestato di fruizione riportante il titolo della Videolezione acquistata.